Sveiki! Mani sauc Tatjana.

Esmu praktizējoša psiholoģe, strādāju kognitīvi biheiviorālajā terapijā (KBT).

Specializējos trauksmes traucējumu jomā. Regulāri pilnveidoju savas prasmes, apmeklēju papildu apmācības un profesionālus seminārus. Man ir pieredze personīgajā terapijā, un es strādāju kopā ar kolēģi kā mentore darbā ar trauksmainām telpām.

⸻

🧠 Ar kāda veida lūgumiem es strādāju:

✔️Pastāvīga trauksme un iekšēja spriedze
✔️Panikas lēkmes
✔️Obsesīvas domas
✔️Hipohondrija, bailes par savu veselību
✔️Veģetatīvi-vaskulārās distonijas simptomi
✔️Vainas apziņa, kauna sajūta, aizvainojums, depresija
✔️Emocionālas "svārstības"

⸻

🌿 Ja jūsu trauksme šobrīd ir smaga...

Varētu būt grūti pat uzrakstīt ziņojumu. Var rasties domas:

"Ko darīt, ja viņi man nepalīdz?"
"Ar mani kaut kas nav kārtībā."
"Es kontrolēju situāciju, man tikai jāatlaiž vaļa."

Trauksme bieži vien pastiprina šaubas un liek atlikt pašaprūpi.

Varat sākt ar vienkāršu soli — uzdot jautājumu vai īsi aprakstīt notiekošo. Nav nekādu pienākumu vai spiediena. Dažreiz pat pirmā saruna var mazināt spriedzi.

Jums nav jātiek galā vienam.

⸻

💻 Tiešsaistes formāts:

• pazīstamā un drošā vidē
• bez ceļošanas un liekas kaislības
• no jebkuras vietas pasaulē
• ar elastīgu grafiku

Tiešsaistes KBT darbs saglabājas strukturēts un efektīvs.

⸻

🔎 Kā darbs norit:

• skaidra sanāksmju struktūra
• konkrētu situāciju analīze
• saprotamas metodes
• praktiski rīki pašpielietošanai
• progresa uzraudzība

KBT nav tikai sarunas, bet gan darbs, kas vērsts uz reālām pārmaiņām.

⸻

🤝 Sadarbība ar mani:
🔒 Konfidencialitāte
🌿 Rūpes un cieņa
📈 Orientēta uz rezultātiem

🕒 Konsultācijas ilgums: 60 minūtes
📩 Sūtiet man ziņu – es atbildēšu personīgi.

Pirmais solis var būt visgrūtākais.

Bet tas ir tas, kas aizsāk pārmaiņas.